解决方案

把计划落到每一天

你拿到的不只是一份动作清单。从说清楚情况，到每天练完、练了什么留下记录，海星把这条路上的每一步都接了起来。

Plate 01Axonometric 30° · scene home

居家训练计划

打开就知道今天练什么

训练计划由康复师按你的部位和恢复阶段安排，落到每天的具体动作、组数和次数。你不用自己判断该练什么、练多少，打开小程序，今天要做的事就排在那里。

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一对一沟通

开始训练之前，先和康复师聊一次：哪个部位、什么时候开始不舒服、现在做哪些动作会受限。练起来之后遇到问题，也在同一个对话里继续说，不用重新找人。

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训练数据记录

每一次训练都会留下记录，不用手动打卡。关节活动度、肢体围度和完成日历放在一起，你随时能翻，康复师也据此安排下一步的内容。

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线下机构配合

大部分训练在家完成。需要有人面对面看动作、调整发力方式的时候，去附近的合作机构。线下调整完，回家继续按同一份计划练。

Plate 05Axonometric 30° · scene studio

配套设备

多数动作用弹力带和瑜伽垫就够。有些训练需要固定角度、控制阻力或者稳定支撑，需要的时候训练计划里会写明，不需要的不会让你准备。

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三步流程、三种入口码分别会发生什么，都写在「如何开始」里。

也可以在微信里搜索「海星康体」，找到小程序直接打开。